লাইফস্টাইল | যা খুশি খেয়েও থাকুন চিন্তামুক্ত, শুধু এই ৭ অভ্যাসেই রয়েছে ওজন কমানোর গোপন রহস্য

Reporter: নিজস্ব সংবাদদাতা | লেখক: Soma Majumdar | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ২৫ অক্টোবর ২০২৪ ২০ : ০২Soma Majumder

আজকাল ওয়েব ডেস্ক: অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাপন, অনিয়মিত ডায়েট, রাত জেগে কাজ, সঙ্গে বিঞ্জ ইটিং। যে কোনও বয়সেই বাড়ছে ওজন। বিশেষ করে আজকাল মহিলাদের ওজন বাড়ার প্রবণতা বেশি দেখা যায়। তবে চারপাশে নিশ্চয়ই এমন অনেককে চেনেন যাদের কখনোই ওজন বাড়ে না। নেপথ্যে শুধুই জেনেটিক কারণ কিন্তু থাকে না। তাহলে রহস্য কী? জেনে নেওয়া যাক-

যে সকল মহিলাদের কখনোই তেমন ওজন বাড়ে না, তাঁরা ক্যালোরি নিয়ে এই ভাবেন না। বরং শরীর কী চায় সেবিষয়ে খেয়াল রাখেন। শরীরের কথা শোনেন। সাধারণত খিদে পেলে খান আর পেট ভরে খেলে খাওয়া বন্ধ করে দেন।

ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে হলে শরীরচর্চা করা খুবই জরুরি। তাই যাদের ওজন কখনোই তেমন বাড়ে না তাঁরা নিয়মিত ব্যয়াম করেন। হাঁটা হোক কিংবা সিড়ি দিয়ে ওঠানামা অথবা যোগা যে কোনওভাবে শরীরকে সচল রাখেন।

খাবারের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণও ওজন কম রাখার আর একটি মূল মন্ত্র। অর্থাৎ সব কিছু খেয়েও ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারবেন। শুধু পরিমাণ রাখতে হবে কম।

ওজন কমানোর জন্য হাইড্রেশন খুব জরুরি। সকালে ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে তো বটেই, সারাদিনও পরিমিত জল খাওয়া জরুরি। এতে যেমন ঘনঘন খিদে অনুভূত হবে না, তেমনই শরীরে থাকবে এনার্জি৷

ফল, সবজি যাই খান না কেন, গোটা খেতে হবে৷ রস করে নয়। যাদের ওজন কখনই বাড়ে না তাঁরা এই নিয়ম মেনে চলেন।

ওজন কমাতে চাইলে দুশ্চিন্তা কমানোর কৌশল জানতে হবে৷ সেক্ষেত্রে মেডিটেশন, নি:শ্বাসের ব্যয়াম কিংবা হাঁটা, যে কোনও উপায়ে দুশ্চিন্তা কমাতে হবে।

ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য অনেকেই ঘুমকে এতটা গুরুত্ব দেন না। কিন্তু মনে রাখবেন,ঘুম ঠিক মতো না হলে হরমোনের ভারসাম্য ঠিক থাকে না, বেশি খাওয়ার প্রবণতাও দেখা যায়।

these are 7 Habits of Women that never gain weight Habits of Women that never gain weight Weight Loss Tips Weight Loss

আগের খবর

চুম্বকের মতো টেনে আনবে টাকাপয়সা! লবঙ্গের সঙ্গে এই দুই জিনিস পোড়ালেই থাকবে না সংসারে কুনজর

পরের খবর

রেস্তঁরার মতো নরম তুলতুলে কুলচা বাড়িতেই বানিয়ে ফেলুন, জনুন কীভাবে বানাবেন?